水果最佳食用时间表 餐后适合吃香蕉【开云体育下载app】

吃水果已经成为很多人每天的必修课，但与其吃得多，不如不吃得好。吃水果也要按时间做。水果本身不含有的酶是不同的。要想让酶在身体上起不同的作用，每个人都应该根据体质自由选择适当的时间吃。

空腹不要吃太酸的东西。一般来说，早上睡觉时供应大脑的肝糖原会被消耗掉。这时吃水果可以快速补充糖分，帮助消化吸收，加上水果的弱拉味，一整天都能感到清爽。

但是早上胃肠一夜入睡就能完全恢复功能，所以水果最差的自由选择酸性很强，涩味只是美农而已。特别是胃肠功能不好的人在这个时期不能吃水果。

例：山楂早上不要吃。山楂有着顺着婆娑堆积、止咳、缓解疼痛、促进食欲等功效。

但是山楂的味道太酸，不能空腹吃，脾胃虚弱的人也不能在早上喂。柚子不吃早饭后可以喝的饮料。柚子中含有非常丰富的果胶成分，可以减少低密度脂蛋白的含量，但其中酸性物质较多，早饭后不吃最差的话，可以迅速造成大脑精神状态。

饭前吃水果补充维生素。两餐之间吃水果可以及时补充大脑和身体所需的能量，这时水果中的果糖和葡萄糖可以被人体慢慢吸收。

例：枣在最坏的饭前不吃。红枣有天然维生素C丸的美称，空腹时摄取维生素C，吸收效果最低。要警告大家，吃太多红枣会导致胃酸和便秘，消化不良者不能少吃。桃子饭前也不吃。

煮桃子的性质保守，热量低。饭前不吃不利于营养吸收，特别是性刺激肠胃。但是桃子的膳食纤维不多，饱腹感强，所以每次不要吃太多。

饭后水果有助于消化。饭后吃1个小时的水果有助于消化，可以选择菠萝、山楂等有机酸含量高的水果。但是晚饭后不多吃水果不仅有利于消化，而且不吃太多，糖会变成脂肪，容易在体内清洗。

菠萝可以在午饭后吃。用酶分解菠萝的蛋白质，可以帮助消化肉类的蛋白质，午饭后不吃的话可以解除油腻。饭前空腹吃的话，将菠萝中含有的蛋白质分解成酶不会损伤胃黏膜。

西瓜在最坏的午饭后两个小时后不再吃。西瓜的很多水分并不隐喻上面的消化液。

饭前或饭后不吃会影响食物的消化吸收。饭后吃两个小时的西瓜，可以确保中午摄入的营养素被充分吸收。晚饭后不能不多吃西瓜，肠胃不容易膨胀。

香蕉适合饭后吃。空腹时胃肠完全没有可消化的食物。

这时不吃香蕉，不会减缓胃肠的运动，促进血液循环，减少心脏支出。

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